Subskrypcja aplikacji Alloweat, model żywienia

• Potrzebujesz wsparcia w postaci gotowych przepisów
• Chciałbyś mieć dostęp do stale aktualizowanej bazy przepisów, którą możesz modyfikować i dodawać własne pomysły
• Marzysz o samodzielnym planowaniu diety, jednocześnie kontrolując spożycie kalorii
• Zależy Ci na minimalizowaniu kosztów związanych z żywieniem i ograniczaniu marnowania jedzenia

To nowatorskie rozwiązanie, które umożliwia Ci jedzenie tego, co lubisz, zachowując jednocześnie pełną kontrolę nad swoim planem żywieniowym. Możesz dodawać własne produkty, co jeszcze bardziej ułatwia dostosowanie diety do Twoich potrzeb! A to nie wszystko – aplikacja wygeneruje dla Ciebie listę zakupów na wybraną liczbę dni, dzięki czemu ograniczysz marnowanie jedzenia do minimum.

Mam super wiadomość – teraz możesz kontaktować się ze mną na czacie w aplikacji! Szybko, łatwo i nowocześnie. Możesz do mnie pisać, wysyłać wiadomości głosowe albo dzielić się zdjęciami.

• Plan żywieniowy dostosowany do Twoich potrzeb
• Dostęp do ogromnej bazy z ponad 6 tysiącami przepisów, która ciągle się powiększa!
• Możliwość wymiany składników w przepisach oraz dodawania własnych produktów
• Przepisy, które są nie tylko smaczne, ale także zbilansowane pod kątem żywieniowym
• Łatwe zarządzanie listami zakupów – szybko zaktualizujesz swoją listę i odznaczysz to, co już masz
• Możliwość monitorowania kalorii i makroskładników

Nietolerancja laktozy

Nietolerancja laktozy to przypadłość, która sprawia, że organizm ma problem z trawieniem laktozy – cukru obecnego w mleku i jego przetworach. Dzieje się tak, ponieważ brakuje enzymu (laktazy), który jest potrzebny do rozkładania laktozy na mniejsze cukry, które organizm może łatwo wchłonąć.

Jeśli masz nietolerancję laktozy to w krótkim czasie (w ciągu pół godziny do kilku godzin) po zjedzeniu czegoś mlecznego, możesz odczuwać takie objawy jak: wzdęcia, bóle brzucha, biegunkę, wiatry, nudności.

Jeśli podejrzewasz, że masz nietolerancję laktozy, spróbuj:

• Unikać mleka i produktów mlecznych
• Wybierać produkty bez laktozy albo z jej niską zawartością
• Zażywać suplementy z enzymem laktazy
• Sięgać po roślinne zamienniki mleka np. napój sojowy

Dieta bezglutenowa

Dieta bezglutenowa polega na wykluczeniu z jadłospisu glutenu, czyli białka występującego w pszenicy (i jej odmianach), jęczmieniu, życie oraz ich pochodnych, a także w niecertyfikowanym owsie. Jest to konieczne dla osób z celiakią, nietolerancją glutenu lub alergią na pszenicę.

Czego unikać na diecie bezglutenowej?

• Pszenicy, żyta, jęczmienia i owsa (chyba, że jest to owies certyfikowany bezglutenowy) oraz produktów z ich dodatkiem
• Przetworzonych produktów np. sosów, zup w proszku, niektórych wędlin i przetworów mięsnych (ponieważ mogą zawierać gluten jako dodatek)
• Pieczywa, wypieków i makaronu, za wyjątkiem tych które są oznaczone jako bezglutenowe

Dieta w niedokrwistości niedoborowej

Niedokrwistość (anemia) to stan, w którym mamy zbyt mało hemoglobiny, czerwonych krwinek, hematokrytu w naszym organizmie. Najczęściej spotykamy się z anemią spowodowaną brakiem żelaza, witaminy B12 lub kwasu foliowego.

Główne objawy anemii to osłabienie, trudności z koncentracją, szybkie męczenie się, zawroty głowy, duszności, przyspieszone bicie serca, bladość skóry i błon śluzowych oraz łamliwe paznokcie.

Aby poprawić poziom żelaza:

• Spożywaj produkty bogate w żelazo
• Unikaj picia kawy (szczególnie z mlekiem) i herbaty do posiłków i w okresie około posiłkowym
• Staraj się nie łączyć produktów bogatych w wapń (np. nabiału) z posiłkami zawierającymi dużo żelaza

Dieta o charakterze przeciwzapalnym

Dieta przeciwzapalna pomaga zwalczać długotrwały stan zapalny w organizmie. Charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym.

Do jej głównych założeń należy:

• włączenie produktów zawierających wielonienasycone kwasy tłuszczowe (szczególnie kwasy omega-3)
• ograniczenie spożycia prozapalnych kwasów tłuszczowych (nasyconych oraz trans), ograniczenie rafinowanych węglowodanów (obecnych np. w słodyczach).

W tej diecie znajdziesz szeroki wybór różnorodnych warzyw i owoców, produkty zbożowe pełnoziarniste, roślinne źródła białka, ryby, oleje roślinne, orzechy, pestki i nasiona. Chude mięso, produkty mleczne oraz jaja również są ważnymi składnikami tego modelu żywienia.